节目第三季是由芒果TV⾃制，关注30+⼥性的舞台竞演类综艺，集结了30位优秀的歌⼿、演员、舞蹈艺术家等，在专业制作团的全程协助下，⼀同突破⾃我为观众呈现精彩舞台的过程。

该片讲述了一位患了癌症的父亲与女儿之间朴素而又真挚的情感父亲黄春生一位40多岁的普通市民为人忠厚淳朴待人谦和礼让内心深处虽充满了成为英雄的渴望却从来不曾有过什么壮举他17年前丧偶独自一人拉扯着女儿黄心仪过活正当他碌碌无为地活到不惑之年突然得知自己身患绝症父亲希望在最后的时光里给女儿最多的爱为了不影响

花街拳王鲁虎和追梦歌手杜小鹃因为一场拳击比赛偶遇，一个懵懂而另一个冲动的他们在机缘巧合下成为了一对欢喜冤家。尽管阴差阳错状况不断，但爱的火花仍在二人各自追梦旅程里悄然诞生。但看似甜蜜的旅程里，却有着更大的挑战等着这对花街男女……

为了完成上司指派的任务，实习侦探阮绵绵故意去新闻社卧底，并当上了娱记实习生紧接着，她又被新闻社主编派去接近大明星Jaren，只为了让她拿到Jaren的“出柜”证据。谁知，阮绵绵在与jaren相处的过程中，她竟慢慢爱上了jaren。与此同时，一个惊天阴谋也浮出表面。

突袭训练室是乘风破浪第三季的会员定制节目阿Kenn文韬石凯将组成突袭团前往训练室突袭正在训练的嘉宾们嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利缓解压力展现别样魅力

看似四肢发达头脑简单，以跳脱衣舞维生的大块头，原来曾是和尚，深藏看穿因果的奇能他遇上平凡女警李凤仪，用“因果”帮助仪追捕杀人犯。大块头告诉她背后有一个挥之不去的“业”，注定要死于非命的凤仪爱上大块头，并决定要做一生中最有意义的事，捉拿杀害大块头好友的凶手。大块头也决心要抗衡因果，改变不可能改变的定律

这是国内首档以“影视剧主题歌OST”为切入点的舞台竞演类真人秀 ，利用爆款经典影视剧主题歌唤醒大众时代回忆，通过历代耳熟能详的OST演绎重塑时代变革。节目会召集数10余位OST专业歌手精彩对决，节目中涉及到的影视剧音乐作品跨度贯穿半世纪，通过三大赛段多主题式竞演重塑OST天籁之音。

五组圈内“真朋友”开启五段风格迥异的“微旅行”，“真朋友”必须自带原生关系，所有出行计划自己拟定，并自己动手采买物资，一起在不远的“远方”享受一场“不方便”的旅程。

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《星月对话》是一档访谈类节目，主持人王江月用“人本关爱”的风格打造一档最真实、最有温度、最具腔调的高品质明星互动访谈节目。